Как облегчить себе жизнь при метеозависимости?
- Снизить рабочие нагрузки
Это касается и физической активности (в том числе спортивных тренировок), и умственной деятельности (например, постараться не брать дополнительную рабочую нагрузку). Также стоит ограничить информационный шум – использование гаджетов, просмотр социальных сетей и телевидения, чтение новостей.
- Регулировать питание и сон
В преддверие неблагоприятных для вас погодных явлений стоит давать себе больше времени для сна – не менее 7-8 часов в сутки. А еще − следить за питанием. К примеру:
- Все метеопатам стоит ограничить потребление тяжелой жирной пищи, острых приправ
- Гипотоникам в жаркие дни рекомендуется пить больше жидкости
- Гипертоникам при похолодании следует уменьшить потребление жидкости и соли
- Поддерживать тонус сосудов и не допускать гипоксии
Для людей с метеозависимостью будут полезны:
- Контрастный душ и обтирания
- Утренняя зарядка, легкие упражнения в течение дня
- Лечебная профилактическая гимнастика (при наличии хронических патологий)
- Регулярные прогулки на свежем воздухе
- Частое проветривание помещений
- Отказ от вредных привычек
Хотя бы на период неблагоприятных условий стоит ограничить – а лучше полностью исключить – потребление энергетических напитков и алкоголя, курение сигарет. Любые психоактивные вещества дают дополнительную нагрузку на организм и мешают ему полноценно адаптироваться к изменениям погоды.
- Следить за изменениями в организме
Перед и во время неблагоприятной погоды нужно более часто мониторить показатели, актуальные для вашего типа метеозависимости: например, давление и сердечный ритм. Это поможет вовремя выявить момент изменения самочувствия и купировать его, не доводя до серьезного приступа.
Если проблема метеочувствительности часто вас беспокоит без видимых причин, крайне важно обратиться к терапевту и пройти обследование. Возможно, «метео-симптомы» помогут вовремя выявить опасную патологию и начать своевременное лечение.